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お役立ち情報 プロテインに含まれる人工甘味料は健康を害するのか？
近年では、健康のためにプロテインを摂取される方が増えてきました。筋肉増強やダイエット、美容、栄養補給のため等のさまざまな理由から飲まれているようです。プロテインに限ったことではありませんが、人工甘味料を摂取することに関して体への影響を気にさ...
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お役立ち情報 筋トレに炭水化物が必要な理由！ 糖質を摂ることでトレーニング効果が上がる！
近年では、高たんぱく低糖質という言葉をよく聞くようになりました。たしかに炭水化物の摂取をコントロールすることで、ダイエットは有利に進みます。しかし必要最低限の糖質は筋トレを行ううえで非常に重要な栄養素になります。今回は筋トレに炭水化物はどの...
お役立ち情報 スポーツに活かす筋トレの考え方
プロ、アマ問わず、スポーツのパフォーマンスアップを目的に、筋トレを取り入れている方は多くいると思います。しかし、思うように成果が上がらず、逆にパフォーマンスがダウンしてしまったという話も耳にします。今回は、スポーツのパフォーマンスアップのた...
お役立ち情報 トレーニングベルトを着用する意味とは？体幹の意識を高めてトレーニング効果を向上させよう！
トレーニングジムで多くの方が着用しているトレーニングベルトですが、皆様をどのような理由で使用していますか？腰痛予防やパフォーマンスアップのため、またカッコいいからという理由までさまざまあると思います。今回はトレーニングベルトに関する正しい知識とメリットやデメリットをお伝えしていきます。
お役立ち情報 お尻の筋肉が衰えるとどうなる！？お尻の筋力向上のためのトレーニング法をご紹介！！
お尻の筋肉は、体の中心に位置しており、人体最大と言われている筋肉になります。体の中心であるお尻の筋肉が衰えることで最も注意すべき点は、「お尻だけでなく、その他すべての筋肉が衰えること」です。要は連動するのです。我々の体はお尻に見合った体になっていきます。今回はお尻の筋肉の衰えを防止するためのトレーニング法をご紹介致します。
お役立ち情報 歩き方を見直して、健康的で正しいウォーキングをしよう！！
健康維持やダイエットなどが目的でウォーキングをはじめていらっしゃる方も多いと思います。そうでなくても歩くことは、われわれ動物にとって必要不可欠な動作です。しかし、歩き方を学ぶ機会がないため、歩き方について何も考えることなく、ただ何となく歩い...
お役立ち情報 老化や病気の原因となる“活性酸素”とは！？
私たち人間は、年を重ねることによる体の変化、つまり老化を止めることは残念ながらできません。なぜ、私たちの体は老化していくのでしょうか。その大きな原因の一つが “活性酸素” です。その活性酸素が身体にダメージを与える有害物質・老化物質だ…とい...
お役立ち情報 悪い姿勢は心と体に負担をかける!?体の負担を軽くする良い姿勢とは？
自分の姿勢が正しいのか間違っているのかを判断することはなかなかできません。なぜなら「良い姿勢について真剣に学ぶ機会が無く知識が少ない」からです。悪い姿勢になっていると感じていても、何が悪いのかが分かっていなければ修正することができないのです。とはいえ人間本来の正しい姿勢を身につけるのに、深い知識など必要はなく、理論は非常に簡単で誰にでも理解することができます。それが日常生活で無意識に身につくまでは少々時間はかかりますが、普段のちょっとした意識が高まれば少しずつ身についていきます。今回は、悪い姿勢になることでの悪影響を知った上で、良い姿勢を身につける為の知識を述べていきます。
お役立ち情報 トレーニングの効果をあげるポイント
身体づくりやダイエット・スポーツでのパフォーマンスアップを目的に多くの方がトレーニングに励んでいると思います。トレーニング効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂...
お役立ち情報 腸活で免疫力の高い健康的な体を獲得しよう！運動と食事で腸内を整える方法！
「免疫機能の約70%は、腸に集まっている！」と聞いたことはありますか？健康的な生活を送るためには、腸内環境を整えて、免疫力を向上させることが大切です。腸内環境を整えるには、運動と食事が必須になります。腸内に生息しているさまざまな菌を「腸内フ...
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