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お役立ち情報 有酸素運動と無酸素運動の違い
運動を大きく分けると、「有酸素運動」と「無酸素運動」になります。それぞれの運動の特徴を理解すると、効率的に体力づくりやダイエットが行えます。今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いや、それぞれの効果について解説していきます。有酸素運動とは？有酸...
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お役立ち情報 ダイエットとランニングとセロトニン
思い浮かべていただきたいのですが、マラソンランナー（特にプロ）は、一応に引き締まった体をしていませんか？ これは、マラソンという競技特性に秘密があるのです。マラソンは、長時間の運動を継続するという性質上、皮下脂肪が自然と消費される種目なので...
お役立ち情報 脚が細長く見える人は、お尻と太ももの裏側を使う
脚が細長く見えることは、多くの女性が目指す理想の体型ではないでしょうか。ではどうすればすらっとした下半身が実現するのかというと、普段使っている筋肉が表側か裏側かが重要になります。答えは、ズバリ「裏側の筋肉」になります。今回は、表側を使うとど...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える効率的な走り方
ここ数年、ランニングブームが続いていて、ランニングを楽しむ方が増えています。ランニングは、自分のペースでできるという点でも親しみやすいスポーツです。その目的も、健康維持や体力アップ、ダイエット、マラソンのタイム向上とさまざまです。しかし、た...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える食生活
体は、食べたものでつくられていきます。そして体は、食べているものに似てきます。パンを食べている人は、パンみたいにフワフワで柔らかい脂肪の多い体になります。赤身のお肉を食べている人は、ムキムキで筋肉質な引き締まった体になっていきます。これは冗...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える最高の体 筋トレ&食事&サプリ
最高の体とは、どういったことを言うのでしょう？ 「筋肉ムキムキ」「バランスがいい体」「細くて引き締まった体」など、人にもよりますが、さまざまあるかと思います。今回は、私たちパーソナルトレーナー目線から、最高の体について解説していきます。最高...
お役立ち情報 膝の痛みの対処法 体の使い方～マグネシウムまで
膝の痛みについては、打撲や捻挫のような、明らかに原因がわかるケースは、意外と少ないのが現状で、多くの場合、膝の痛みの原因を聞くと、返ってくる答えは、「わからない」「急に痛み出した」というように、原因不明の痛みで悩まれている方が大半を占めます...
お役立ち情報 ランニングを楽しむために必要なこととは？
ランニングをする方は、年々増えています。シューズがあれば、一人で簡単にはじめられ、体力がついたり、痩せたりと目にみえた効果がでやすいことが、人気の理由でしょう。また、大会などに出場し、完走すると、普段では味わえない達成感や、爽快感が得られる...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教えるスクワット
スクワットは、「キングオブトレーニング」と言われ、動作中に使わない筋肉はないと言われ、正しいフォームで行うと、非常に高い効果が期待できるトレーニング種目です。現在では、スポーツ選手だけではなく、一般の方にも幅広く知られ、トレーニング種目のな...
お役立ち情報 内臓脂肪を減らすためには筋トレ＋有酸素運動＋食事で決まり！！
体脂肪の種類について体脂肪は人の体についている脂肪の総称ですが、内臓脂肪と皮下脂肪の二つに分けることができます。内臓脂肪とは、その名のとおり内臓の周りに付く脂肪のことで、胃や肝臓、腸などの内臓のまわりにつく脂肪のことです。皮下脂肪は、皮膚と...
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