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お役立ち情報 健康的な体を手に入れるための免疫システム！免疫力を高める方法！
自分の身を守るために働く「免疫」は、自然に備わった体の防御システムです。その名のとおり「疫（えき）から免れる（まぬがれる）」要するにウイルスから逃れるという意味の言葉です。体内に侵入したウイルスを攻撃し、自分の体の状態を正常に保つ働きをして...
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お役立ち情報 なぜパーソナルトレーニングが選ばれるか？
パーソナルトレーニングとは何かと言うと、「トレーナーが個人の目的や体力レベルに合わせてマンツーマンでトレーニングを指導すること」をいいます。フィットネスの本場であるアメリカでは非常に高い認知度を誇っており、一流のアスリートやハリウッドスター...
お役立ち情報 腸活で免疫力の高い健康的な体を獲得しよう！運動と食事で腸内を整える方法！
「免疫機能の約70%は、腸に集まっている！」と聞いたことはありますか？健康的な生活を送るためには、腸内環境を整えて、免疫力を向上させることが大切です。腸内環境を整えるには、運動と食事が必須になります。腸内に生息しているさまざまな菌を「腸内フ...
お役立ち情報 トレーニングの効果をあげるポイント
身体づくりやダイエット・スポーツでのパフォーマンスアップを目的に多くの方がトレーニングに励んでいると思います。トレーニング効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂...
お役立ち情報 悪い姿勢は心と体に負担をかける!?体の負担を軽くする良い姿勢とは？
自分の姿勢が正しいのか間違っているのかを判断することはなかなかできません。なぜなら「良い姿勢について真剣に学ぶ機会が無く知識が少ない」からです。悪い姿勢になっていると感じていても、何が悪いのかが分かっていなければ修正することができないのです。とはいえ人間本来の正しい姿勢を身につけるのに、深い知識など必要はなく、理論は非常に簡単で誰にでも理解することができます。それが日常生活で無意識に身につくまでは少々時間はかかりますが、普段のちょっとした意識が高まれば少しずつ身についていきます。今回は、悪い姿勢になることでの悪影響を知った上で、良い姿勢を身につける為の知識を述べていきます。
お役立ち情報 老化や病気の原因となる“活性酸素”とは！？
私たち人間は、年を重ねることによる体の変化、つまり老化を止めることは残念ながらできません。なぜ、私たちの体は老化していくのでしょうか。その大きな原因の一つが “活性酸素” です。その活性酸素が身体にダメージを与える有害物質・老化物質だ…とい...
お役立ち情報 歩き方を見直して、健康的で正しいウォーキングをしよう！！
健康維持やダイエットなどが目的でウォーキングをはじめていらっしゃる方も多いと思います。そうでなくても歩くことは、われわれ動物にとって必要不可欠な動作です。しかし、歩き方を学ぶ機会がないため、歩き方について何も考えることなく、ただ何となく歩い...
お役立ち情報 お尻の筋肉が衰えるとどうなる！？お尻の筋力向上のためのトレーニング法をご紹介！！
お尻の筋肉は、体の中心に位置しており、人体最大と言われている筋肉になります。体の中心であるお尻の筋肉が衰えることで最も注意すべき点は、「お尻だけでなく、その他すべての筋肉が衰えること」です。要は連動するのです。我々の体はお尻に見合った体になっていきます。今回はお尻の筋肉の衰えを防止するためのトレーニング法をご紹介致します。
お役立ち情報 トレーニングベルトを着用する意味とは？体幹の意識を高めてトレーニング効果を向上させよう！
トレーニングジムで多くの方が着用しているトレーニングベルトですが、皆様をどのような理由で使用していますか？腰痛予防やパフォーマンスアップのため、またカッコいいからという理由までさまざまあると思います。今回はトレーニングベルトに関する正しい知識とメリットやデメリットをお伝えしていきます。
お役立ち情報 スポーツに活かす筋トレの考え方
プロ、アマ問わず、スポーツのパフォーマンスアップを目的に、筋トレを取り入れている方は多くいると思います。しかし、思うように成果が上がらず、逆にパフォーマンスがダウンしてしまったという話も耳にします。今回は、スポーツのパフォーマンスアップのた...
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