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お役立ち情報 ダイエットとランニングとセロトニン
思い浮かべていただきたいのですが、マラソンランナー（特にプロ）は、一応に引き締まった体をしていませんか？ これは、マラソンという競技特性に秘密があるのです。マラソンは、長時間の運動を継続するという性質上、皮下脂肪が自然と消費される種目なので...
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お役立ち情報 有酸素運動と無酸素運動の違い
運動を大きく分けると、「有酸素運動」と「無酸素運動」になります。それぞれの運動の特徴を理解すると、効率的に体力づくりやダイエットが行えます。今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いや、それぞれの効果について解説していきます。有酸素運動とは？有酸...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが考える“怪我をしにくい体”とは
怪我をしにくい体と聞いて、皆さまはどんなことを思い浮かべるでしょうか？ 強靭な肉体、柔軟な体など想像されると思います。もちろん重要なことだと思います。しかし、どれも一番に優先されることではありません。では、もっとも優先するべきことが何かとい...
お役立ち情報 免疫力の種類と食事と睡眠について
多くのメディアや書籍などで「免疫力」という言葉が取りあげられていますが、その免疫力は私たちの体にどのような効果をもたらしているのでしょうか？今回は、免疫力の効果や、その高め方について解説していきます。免疫力とは？免疫力とは「疫病（病気）から...
お役立ち情報 ストレッチの効果とやり方 ストレッチ器具10選
「ストレッチ＝stretch」は「伸びる」という英単語からきており、筋肉を伸ばす行為のことで「ストレッチング」とも言います。意図的に筋肉を伸ばしたり、関節を機能的に動かすことで筋肉の柔軟性を高め、運動のパフォーマンス向上、怪我の予防・改善、...
お役立ち情報 優良なパーソナルトレーニングジムの見分け方教えます！
パーソナルトレーニングジムを選ぶ時、どのトレーニングジムに通うか迷うと思います。入会してから「想像とは違った」「効果が感じられない」といった後悔はしたくありませんよね。やはり誰もが効果を期待できて、気持ち良く通える優良なジムを選びたいはずで...
お役立ち情報 ストレッチの効果や種類を徹底解説~バリスティック・PNF~
寒くなると体は体温を逃がさないために強張ってしまい、普段よりも筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなってしまうと血流が悪くなり、体のいたるところで不具合が起こります。運動することで解消することは可能ですが、運動が苦手だという方にはストレッ...
お役立ち情報 お尻痩せに効く！！超簡単トレーニング【筋トレ初心者におすすめ】
写真に写った貫禄のある自分の後ろ姿を見て「これ、私！？」とギョッとしたことはありませんか？ 年齢を感じさせるのは、実は後ろ姿です。お尻のたるみは、年齢を感じさせますし、年齢以上に老化を顕著に感じさせます。今回は、ヒップアップ&キュッと締まっ...
お役立ち情報 疲労回復におすすめのサプリメント
普段、「なんだか疲れがたまっているな」「疲れがとれないな」と感じることはないでしょうか。疲労回復のためにいろいろ試しても、なかなか疲れを解消できずに悩んでいる方も多いと思います。今回は、疲労回復に役立つサプリメントについて解説していきます。...
お役立ち情報 食べると体に疲労を感じさせてしまう食事とは
「最近、なんだか疲れているなぁ」「しっかり寝ていても疲労が取れない」等のトラブル……。病気ではないけれど、日々「なんとなく不調」を訴える方は多くいらっしゃいます。もちろん疲れが抜けない理由は、一つではありませんが、いつもなんとなく口にしてい...
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