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お役立ち情報 正しい体の使い方を身につけるためのパーソナルトレーニング【下半身編】
下半身には、お尻、太もも、ふくらはぎといった体のなかでも、かなり大きな筋肉があり、体全体の約６〜７割の筋肉を占めていると言われています。そして、日常生活動作やスポーツの場面の体の動きの大半は下半身になります。そのため、下半身の正しい体の使い...
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お役立ち情報 もったいないパーソナルトレーナーと優秀なパーソナルトレーナーの見分け方
パーソナルトレーニングで効果的に成果を出すためには、トレーナーの質が極めて重要です。トレーナー次第で結果が大きく左右されるため、できるだけ優秀なパーソナルトレーナーを選ぶことが大切です。今回は、選んではいけないもったいないパーソナルトレーナ...
お役立ち情報 筋トレのやりすぎは体にどんな影響がでるの？
筋トレを行うことはとても良いことですが、トレーニングのやりすぎは、筋肉にとって逆効果になることがあります。筋力が落ちたり、疲れやすくなったりと、体にとってマイナスの影響が現れることもあります。今回は、筋トレのやりすぎによって現れるサインや、...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える腕立て伏せ
上半身を鍛える筋トレ種目といえば、誰もが思いつくのが、「腕立て伏せ」ではないでしょうか？ 特別な器具が必要ないため、取り組みやすいのが魅力です。自分の体重を負荷として、上腕三頭筋・大胸筋をはじめとした筋肉を鍛えることができる王道の筋トレです...
お役立ち情報 筋トレを効率的に行うためのスケジュールのたて方をご紹介します！
自分で筋トレをしたいけど、「何からやっていいのか？」「毎日やったほうがいいのか？」などといったご質問をよくいただきます。今回は、効率的にトレーニングを行うための基本的なスケジュールの組み方、トレーニングの進め方をご紹介していきます。筋トレは...
お役立ち情報 スタビライゼーショントレーニングの種目、やり方について解説します！
今回は、数多くのスポーツ選手も実践している体幹トレーニング『スタビライゼーション』の種目と、やり方について解説していきます。スタビライゼーションとは？スタビライゼーショントレーニングでターゲットとされる筋肉は、体の表面にある表層筋（アウター...
お役立ち情報 背筋の効果的な筋トレ法
一口に背筋と言っても、背なかには実に多くの筋肉が存在し、すべての筋肉を意識しながら筋トレを行うのは、至難の技です。また、背筋は目で見て筋肉を意識することができないので、鍛えるのは非常に難しい筋肉と言われています。そこで、今回は、背筋と言って...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える正しい階段の上り方
少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？ 階段は、どこの筋肉を使うかによって、疲れない上り方のコツがあります。理にかなってない方法で、階段の上り下りを続けていると、腰や膝を痛める原因にもなります。そこで、今回は、正しい階段...
お役立ち情報 テストステロンと筋トレの関係性について
テストステロンと筋トレは密接な関係にあり、それを理解することで、トレーニング効果を向上させることができます。今回は、テストステロンが筋トレに及ぼす効果や、互いの関係性などについて解説していきます。テストステロンとは？テストステロンとは、男性...
お役立ち情報 太もも痩せるぞ大作戦！！ 太くなる原因や細くするための筋トレの基本
ダイエットを頑張って体重が減っても、太ももが細くならずに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。また、太ももを細くしたくて筋トレをしていても、逆に、「前より太くなった？」と間違った筋トレを行ってしまっている方もいます。特に、太ももの筋肉はとても...
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