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お役立ち情報 お尻周辺のツボを刺激するとさまざまな効果が期待できる
お尻周辺には数多くのツボがあり、それぞれ体にいい効果があります。ツボを刺激することによって、美容面でいうとむくみや冷えが改善されるため、お尻痩せやヒップアップが期待できます。つらい腰痛や坐骨神経痛にも、筋肉が柔軟になりコリがほぐされることで...
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お役立ち情報 股関節が痛い方におすすめの運動
股関節に障害が起こると、お尻や太もも、腰のあたりに痛みが生じやすくなります。また、歩き方にも影響が出て、ひざにも負担がかかります。坐骨神経痛や腰痛、あるいは、ひざ痛などと間違えやすいのですが、原因が股関節にあることも少なくありません。今回は...
お役立ち情報 40代以降の女性必見！！正しいお尻の鍛え方
40代以降の女性にとっての悩みの一つに、「体型の崩れ」があります。そのなかでも、特に気になる部位は、お尻だと思います。形は崩れ、垂れ下がり、お尻と太ももの境目がなくなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は、40代からでも簡単...
お役立ち情報 体の安定性を高めるスタビライゼーショントレーニング
今回は、われわれアームリングパーソナルジムでも行っている『スタビライゼーショントレー二ング』とはどのようなトレーニングなのか、また目的についてお伝えさせていただきます！スタビライゼーションの意味まず、「スタビライゼーション」という言葉の意味...
お役立ち情報 体の調子を整えるならスタビライゼーショントレーニングが効果的！！
スタビライゼーショントレーニングは、筋力アップの目的だけでなく、体の調子を整える作用も持ち合わせいます。なんとなく体のバランスがおかしい、調子が悪いと感じた時に、少し行うだけでも効果を感じることができる優れもののトレーニング手法です。今回は...
お役立ち情報 筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか？
トレーニングの効果をだすため、基本的には筋肉痛がでている時には筋トレは行わないのが一般的です。ただし、一つに筋トレと言っても、重い負荷を持つような方法以外にいくつもの方法があり、筋肉痛の時でもできる筋トレもあります。筋肉痛に対する正しい知識...
お役立ち情報 コンビニで買える筋トレ前後のオススメの食事
近年では、運動・健康ブームの高まりによって、各社コンビニエンスストアで、健康バランスを考慮された食品が提供されています。そして、大手コンビニチェーンのファミリーマートがフィットネスに参入したことにより、コンビニとフィットネスは切っても切れな...
お役立ち情報 ジム初心者におすすめの筋トレメニューを紹介します！
筋トレというと、一昔前まではおもに、アスリートや男性が行う印象が強かったと思うのですが、最近では、女性がスタイルを改善・維持するために行ったり、高齢者の方が健康増進のために行ったりするなど、老若男女問わず幅広い年代の方々にも行われるものとな...
お役立ち情報 ランニングと筋トレでは、どちらがダイエットや脂肪燃焼に効果的があるのか？
筋トレとランニング、どちらが痩せるか疑問に思ったことはありませんか？このことは、質問としてもかなり多くいただく内容です。結論から言うと、ダイエットや脂肪燃焼にはどちらも欠かせません。どちらか一方に偏るよりも、まず筋トレで体型をつくりながらラ...
お役立ち情報 筋トレで痩せないのはなぜ？原因と対策をご紹介！！
筋トレは、痩せるためやダイエット後のリバウンド対策にとても効果的です。しかし、なかには、筋トレをしても、なかなか効果がでないという方もいると思います。今回は、筋トレをしているのに痩せない原因、痩せる人と痩せない人の違いなどを解説していきます...
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