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お役立ち情報 自宅でできるカッコいい体づくり！胸の筋肉（大胸筋）を大きくする筋トレ
大きな筋肉の代表格といえる『大胸筋』。カッコイイ体をつくるためには、必要不可欠な筋肉です！今回は、初心者でも鍛えることができるよう、大胸筋の役割や鍛えることのメリット、自宅でできる大胸筋の代表的な筋トレメニューを紹介します。大胸筋についてま...
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お役立ち情報 パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
ここ数年で、パーソナルトレーニングジムも増え、一般的なフィットネスジムでも、ほとんどがパーソナルトレーニングを受けられるようになってきました。興味はあるけど、どういうものよくわからないので、なかなか受けられないでいる人もいるのではないでしょ...
お役立ち情報 ダイエットに効果的な筋トレのやり方やメニューをご紹介！！
今回は、ダイエットに効果的な筋トレのやり方、メニュー、痩せるために必要な基礎知識まで解説していきます。ダイエットには筋トレが必要筋トレは、筋肉を太くするイメージがあるため、ダイエット初心者に敬遠されることがあります。しかし、ダイエットで痩せ...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーがおすすめするフィットネスジムとは？
体を鍛えたい、運動したいと思いジムを探す際、一番手軽に入会しやすいのがフィットネスジムです。幅広い設備やプログラムが用意されており、初心者から経験者まで目的に応じたトレーニングが可能です。 今回は、パーソナルトレーナーがおすすめするフィット...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教える階段の降り方
階段を降りる時に、体重の何倍の負荷が体にかかるかご存知でしょうか？実は、体重の６〜８倍もの負荷が階段から降りる際、足が着地した瞬間にのしかかっています。体重が６０kgの方であれば、３６０kg〜４８０kgかかっています。また、急いでいる時には...
お役立ち情報 パーソナルトレーニング入門 筋トレ~栄養まで
少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？階段はどこの筋肉を使うかによって疲れない上り方のコツがあります。理にかなってない方法で階段の上り下りを続けていると、腰や膝を痛める原因にもなります。そこで、今回はパーソナルトレーナー...
お役立ち情報 ハムストリングの効果的な筋トレについてご紹介します！
人間に限らず、動物は基本的には前に進みます。日常生活やスポーツの場面においても、歩くや走る、飛ぶ、投げる、飛ばす等いろいろな動作があると思いますが、基本的には前に向かって力を発揮することのほうが多くなります。その「前に進む」ために、ハムスト...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが教えるパーソナルジムの使い方
近年、一般の方にとってパーソナルトレーナーは、身近な存在となりました。パーソナルトレーニングジムも数が増え、パーソナルトレーナーの指導のもと、トレーニングに励む方も多いのではないでしょうか。そのなかで、現在パーソナルトレーニング受けている方...
お役立ち情報 逆三角形の体型を手に入れるための筋トレ
まず、逆三角形の体型とは、どのようなものを指すのかというと、肩幅が広くウエストが細いという、つまり、上から下にかけて、徐々に細く引き締まっていくという体型のことを言います。では、この逆三角形の人の体は、どこの筋肉が発達しているのでしょうか？...
お役立ち情報 お尻や太ももの痛みの原因
お尻や太ももの筋肉が痛くなる原因としては、外傷や体の使い方、神経系等、さまざまなことが考えられます。今回は、神経系の原因による『坐骨神経痛』についてお伝えしてきます。お尻と太ももの筋肉の概要お尻と太ももの筋肉は、非常に多くの筋肉の集合体で構...
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