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お役立ち情報 筋トレにおけるコーヒーの効果とは
エルゴジェニック・エイドという言葉を聞いたことはありますか？ 一般的にサプリメントと言えば、不足する栄養素を「補う」ものですが、エルゴジェニック・エイドとは、100のものを120にあげると言ったように、普段以上のパフォーマンスを発揮させるも...
お役立ち情報
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お役立ち情報 筋トレでカロリーはどれくらい消費できるのか？
筋トレを行う目的がダイエットである場合、摂取カロリーと消費カロリーの収支のバランスを考えて生活することが重要になってきますので、基礎代謝と共に筋トレを行うことで、どれくらいの消費カロリーが期待できるかを知っておく必要があります。もちろん、一...
お役立ち情報 筋トレの効果はどのくらいででる？ 開始から１ヶ月後の女性モニターさんの結果
女性が、理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。くびれたウエストやたるみのない腕、キュッと上がったヒップやすらっと引き締った脚を手に入れるためには、皮下脂肪をできるだけ減らし、必要な筋肉...
お役立ち情報 筋トレの効果はどれくらいの期間で現れるのか？
「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」と筋トレに励んでいる方であれば、どれくらいで筋トレの効果がでるのか気になるところだと思います。少しでも早い期間で効果を感じたいと、日々のトレーニングを続けているはずです。今回は、筋トレの効果を実感できる...
お役立ち情報 筋トレ後の効果的な食事法、内容や摂るタイミングについて
たくましい体や美しく引き締まった体、いつまでも若々しく健康的な体、それぞれ理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。しかしどんなに良い筋トレをしても、食事面がおろそかになってしまっては、筋...
お役立ち情報 スタビライゼーショントレーニングの種類をご紹介します！！
スタビライゼーショントレーニングは、体の安定性などさまざまな効果を発揮します。今回は、そのスタビライゼーショントレーニングの種類を紹介します。スタビライゼーショントレーニング概要スタビライゼーショントレーニングでターゲットとされる筋肉は、ボ...
お役立ち情報 筋トレのビフォーアフターを記録するメリットとは？
ここ数年、体づくりやダイエットのために、自宅やフィットネスジムなどで筋トレをする人が、老若男女問わず増えています。数ヶ月筋トレした時のビフォーアフターはすばらしく、それは見違えるようなものです。しかし、自分の体を変えるには、それ相当の努力が...
お役立ち情報 筋トレ前にストレッチはしたほうが良いのか？
「筋トレを行う前に、ストレッチはしたほうが良いの？」という質問をよく耳にします。これまで、ストレッチには、怪我を予防する効果があると言われ、運動前に必ずと言っていいくらい行われていました。しかし、2000年以降、ストレッチを行うと運動のパフ...
お役立ち情報 パーソナルトレーナーが考える人生100年時代
ある海外での研究では、「2007年以降に日本で生まれた子どもについては、107歳まで生きる確率が50%ある」と言われています。日本は世界一の長寿国です。そのため、今後、超長寿社会において、われわれはどのように時代を生き抜くか、この問題に取り...
お役立ち情報 お風呂上りの筋トレは筋力アップに効果的？ ～お風呂と筋トレの関係について～
「筋トレは風呂上がりにするべき？それともお風呂に入る前？」という質問をいただくことがあります。確かにお悩みになる方も少なくないでしょう。しかし、答えはズバリ！ 筋トレをするタイミングは入浴前がおすすめです。今回は、入浴やお風呂と筋トレの関係...
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